Suplementos

Hola a todos tengo varias preguntas hacia los suplementos:.

1, Que debemos revisar en tema de características o marca para la proteína vegetal y que sirva para diabeticos?
2la creatina como se debe comprar aparte de la proteína, y esta se debe tomar antes y post entreno en que horarios, adicional como es su uso cuando también tomaríamos proteína vegetal?
3 como se debe hacer uso del ZMA si entreno a las 8 y30 pm hasta las 10 de la noche?
4 Consejos para hacer medición de las proteínas y carbohidratos en el día, alguna ayuda tecnológica como una app que nos ayude a aportar la tabla de IG de manera mas rápida?

muchas gracias comunidad un curso muy interesante :slight_smile:

Hola hola Jeferson_B!
En breve le daremos respuesta a todas estas dudas.
Gracias.

Hola Jeferson,

Gracias por participar en nuestra comunidad :slight_smile:
Puedes encontrar debajo la respuesta a tus preguntas.

  1. Siempre y cuando la proteína se encuentre libre de azúcar, panela y derivados será apta para diabéticos. No suelen tener cantidades significativas de carbohidratos. Para asegurarnos de que estamos usando una marca con garantía podemos buscarla previamente en esta base de datos: https://choice.wetestyoutrust.com

  2. La creatina idealmente buscar que sea monohidratada, es la forma mas estudiada y segura de creatina. Idealmente tomarla antes del entreno pero realmente funciona por acumulación, así que lo importante es consumirla.

  3. El ZMA es siempre mejor consumirlo por las noches, de preferencia antes de dormir.

  4. Lo mejor es guiarse de las tablas que nos proporcionan las siguientes bases de datos:

Un saludo,
El equipo de Scoolinary

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